po przerwie

Witam. W poniedzialek wznowiłem treningi na siłowni po półrocznej przerwie i po dość lekkim treningu na klatke i biceps mam okropne zakwasy, praktycznie nie mogę zginać rąk, każda prosta czynność jest dla mnie wielkim wysiłkiem. Wczoraj zorbilem z tego powodu dzien przerwy, myslalem ze dzisiaj bedzie lepiej jednak obudzilem sie znów z wielkim [...]

Niepowodzeniem zakończył się powrót na ring, po blisko półtorarocznej przerwie, Amerykanina Mike'a Tysona. Tyson niespodziewanie przegrał przez nokaut w czwartej rundzie z Brytyjczykiem Dannym Williamsem. No chyba nie taki powroot na ring Mike sobie wyobrazal %)

Pytanko.Pracuje na trzy zmiany 7 dni w tygodniu.Jestem po dluzszej przerwie od silki i moje pytanie.Czy miedzy posilkami mozna pic taki gainer czy wybrac inny chodzi mi o jakosc i rezultaty po tym gainerze.I jeszcze jedno pytanie.Jesli pracuje w nocy to jesc cos czy np wypic bialko na noc tak jak sie powinno wypic przed snem,bo jak to mowia [...]

[...] ciężarów i pąpki odpadają:( typ budowy:ectomorph wzrost:180cm waga:66kg jak dotąd moja sylwetka była wyrzeźbiona(nie musiałem sie wstydzić swojego ciała) po miesiecznej przerwie wszystko spadło..wiec zamiast załamywac się z tego powodu chce cos zrobic cokolwiek żeby był jakis efekt i żebym mógł czyms się zająć, dodam jeszcze ze ćwiczenia na [...]

Witam wszystkich forumowiczów :) piszę żeby poradzić się Was jaki trening wybrac po 3 miesięcznej przerwie od siłowni. Do tej pory jakieś 1,5 roku ćwiczyłem FBW, zdarzył się epizod z klasycznym splitem. Zaczynałem od wagi 69 kg przy 190cm, w październiku ważyłem 81 kg. Niestety musiałem przerwać treningi, ale w końcu mogę wrócić do żelastwa :) Na [...]

Wracam na siłkę po 3 miesięcznej przerwie. Mam zamiar ćwiczyć tym treningiem do końca roku. Od nowego roku split+suple. Proszę o rady dotyczące treningu. Wszystkie rady mile widziane :) W tygodnie parzyste A B A W nie parzyste B A B A. Klatka: *Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3s Barki: *Military press 2s Triceps: *Wyciskanie sztangielek [...]

[...] miesnia, slyszalem duzo pozytywnych opinii, troche malo popularny srodek na naszym forum i dokladnie nie wiem jesli juz ile go brac, myslalem o 50mg ed, ale chetnie poslucham innych propozycji. Mysle jeszcze o malej przerwie miedzy jedna a druga faza cyklu, ale do konca nie wiem czy dobrym pomyslem jest tu przerwa na czyszczenie receptorow...

Czesc. Mam za soba jeden 6-tygodniowy cykl z mono. Chcialbym zaczac nastepny, ale mam dopiero 2 tygodnie przerwy po ostatnim. I teraz mam do was pytanie, czy po 2 tygodniowej przerwie moge robic kolejny cykl? Inaczej po prostu nie zdazylbym bo wyjezdzam. Jesli moge zaczac 2 cykl to czy mam nic nie zmieniac, a jesli nie moge po 2 tygodniach [...]

Od dnia 22.09.08r treningi po wakacyjnej przerwie wznawia Mejiro Gym Silesia! Zajęcia w Katowicach będą odbywały się od poniedziałku do piątku w budynku SP nr 10 na ulicy Stawowej 6 (w pobliżu dworca PKP). Lokalizacja ta sama co w zeszłym sezonie treningowym. Treningi Muay Thai Grupa początkująca: wtorek i piątek- godzina 19 (duża sala) Grupa [...]

[...] jaki tesc jaka deca i winstrol tab 1.WIEK:31 2.WAGA:85ka 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:40,5 KLATA:118 UDO: TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI: 3 miesiece po dłuższej przerwie 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni 8 lat temu 8.TRENING:5dni/tydz 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

[...] 5 ( potreningowy ): Carbo - 60g Tuńczyk w wodzie - 75 ( 30-45 minut po carbo) Posiłek 6 (20.00) Makaron - 150g Ser biały - 125g Oliwa z oliwek - 10g Otóż po 1 rocznej przerwie (spowodowanej wypadkiem) zamierzam powrócić na siłke. Diete pozostawiam do oceny, chetnie poczytam posty w ktorych "nakierujecie mnie na wlasciwa droge". Oraz [...]

Witam serdecznie, ostatnimi czasy przygotowuje się do pójścia na siłownię po dłuższej przerwie (przedtem jakieś 2-3 miesiące siłowni i regularne pływanie). Z pytań mi podobnych nowicjuszy i Waszych odpowiedzi dowiedziałem się, że fbw raczej lepsze od splita na początek. Problem w tym, że robiąc split wiem, co tak naprawdę robię. Przeszukałem już [...]

[...] przed treningiem SizeOn 1 porcje podczas treningu Mitotropin 1 porcja rano i 2 porcja wlasnie nie wiem czy przed treningiem razem z Super Pump czy po treningu silowym przed aerobami. W przerwie treningu pomiedzy silowym a aerobowym zamierzam brac jeszcze aminy BCAA oraz po aerobowym. czekam na jakies propozycje wasze dzieki co o tym myslicie

witam! trenuję po długiej przerwie ok 5 mies. więc uwarzam się za początkującego. jadę tym planem: 1 dzień: - klatka triceps. 2 dzień: - najszerszy, bicepc 3 dzień: - nogi, brzuch 4 dzień: - barki 5 dzień - wolny jak to widzicie??? jeszcze pytanki odnośnie ilości serii. aktualnie na większe grupy robię 2 cwicz. po 5 serii. jak myślicie lepiej jest [...]

[...] (no bo nie powiem "syn marnotrawny") Od 2005 zupełnie nieaktywna na forum ...i sportowo Ehh i "zapuściłam się" ...no dobrze, ważne, że pierwszy krok po dłuuugiej przerwie zrobiony Chcę coś wreszcie ze sobą zrobić - jest dobry moment - Nowy Rok tuż, tuż, więc z dniem 1 stycznia DZIAŁAM! Podstawowe info o mnie: Płeć: kobieta Wiek: [...]

Witam. Bardzo prosze o pomoc co do treningu HST. Jestem po miesiecznej przerwie :/ 1 Rok stazu, z przerwami dosyc duzymi, niestety... Ale planuje od nowego tygodnia pierwszy cykl Hst. Maxy ustalilem bez testow, ale jestem dosyc pewny. Cwiczenia ktore mam zamiar wykonywac + kolejnosc to : klatka / plecy wyciskanie plaskie? [...]

witam, jestem po 4tygodniowej przerwie. poprzedni trening fbw - 3x w tygodniu przysiad hantle - 4s wyciskanie sztanga - 4s wioslowanie sztanga - 4s high push hantle - 3s brzuch - 3s ladnie mi nogi poszly i do tej pory sie pieknie to trzyma. chcial bym teraz popracowac nad gestoscia/rzezba + zrobic cykl na CREATINE XPLODE, gdyz dawno nie jadlem. [...]

[...] dokupić trzecią z tym że za późno się zorientowałem że mi się kończy druga butla i zanim będe miłą towar musze poczekać tydzień, może trochę wiecej... Jest sens po takiejj przerwie znów bić? Czy poprostu kończyć z trenem, wrzucić winsa?Chodzi mi o stężenie, czy mocno spadnie po takim rczasie i będzie się musiał znów rozkręcać na nowo? Zmieniony [...]

TEMAT PISZE JESZCZE RAZ BO Z POWODU ZAŚMIECENIA MOJEGO POSTU NIE UZYSKAŁEM ODPOWIEDZI. MODA PROSZE O SKASOWANIE POPRZEDNIEGO Cześć. Jestem tu nowy. Po półrocznej przerwie treningów amatorskich planowanych razem z ATLASEM ĆWICZEŃ postanowiłem zwrócić się do was o pomoc. Jedynym sprzętem,którym dysponuje są hantle. Każdy z nich wazy 2 kg. To zbyt [...]

Witam serdecznie otóż mam pewien problem,jestem ektomorfikiem Od poniedziałku zaczynam trening ma masę po krótkiej przerwie,plan już mam,diety nie za bardzo,ponieważ w moim przypadku nie zda u mnie obliczanie zapotrzebowania w/w,białka itp gdyż po prostu nie mam warunków na takie jedzenie(nie,nie jestem biedny ) Krótko mówiąc chciałbym całą [...]